その他の不眠症対策として、個人的にお勧めなものとしては、とにかく自分にとって退屈だなという状況を作り出すことです。
人間と言うものは、自分にとって興味の無い出来事に遭遇すると、本当に眠気が来るものです。例えば、興味の無い映画を見せられたとき、本当に意味の無いと思われる会社の会議などに出席していると自然にあくびが出てきますよね。反対に、自分の興味があることをやっていると目がしっかりと覚めてくると思います。なので、とにかく自分が全く興味の無いことを寝る前にやってみるのです。
洋画の字幕がないと映画を見ることが出来ない、と言う人であれば、その字幕を消して映画を見てみるのも良いと思います。この場合、たいていの人は字幕がないから何を言っているのかわからないのでつまらない、ということで自然と眠気が襲ってくると思います。
対策、というよりも、どうしても眠りにつきたい場合に使ってみるといいのではないかと思います。こういった状況では、人間の精神状態は大体落ち着いているように思えます。つまらない、ということは神経が反応していないと言うことですからね。周りに興奮する物質を置かない、ということも大事なのかなと思います。
全く興味の無いことをしようとすると、逆にストレスになってしまう可能性もありますので、少し興味の無いものを自分でセレクトして寝ようと思ったときに実行してみるといいのではないでしょうか。経験としては、すぐに眠たくなりますし、お勧めの方法です。
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